Чтобы вред от табака был минимизирован, нужно курить правильно. Многие люди получают больший вред от того, что держат сигарету неправильно, затягиваются или выдыхают при помощи носа и вообще по-разному изгаляются во время курения непонятно зачем.
Сначала сигарету подкуривают – зажимают её губами со стороны фильтра, подносят к другому концу пламя зажигали или спички, делают 1-2 коротких вдоха и выдувают дым изо рта.
Глотать этот дым нельзя, так как в нём содержится очень большое количество канцерогенов и ядов. Саму сигарету держат только при помощи губ и пальцев, зубами её зажимать нельзя, иначе портится и скомкивается фильтр, который предназначается для уменьшения глотания всевозможных сигаретных ядов. В потрёпанном виде он просто теряет эту способность.
Весь процесс курения происходит одинаково: сигарета берётся в рот, делается медленное затягивание воздуха в рот через неё (как будто пьёте сок через трубочку), затем сигарета убирается изо рта, дым вдыхается дальше в лёгкие и делается медленный выдох.
Торопиться во время курения опасно более крупными отложениями в лёгких, а так же возможностью подавиться дымом или случайно заработать себе временное кислородное голодание.
Между затяжками должно проходить около 15 секунд. То есть, обычная сигарета должна куриться около 5 минут, а не за полторы, как это бывает у многих!
Особенность правильного курения состоит в том, чтобы дым изо рта в итоге попал в лёгкие. Иначе это просто баловство, которое вредит вашим зубам, губам и языку, повышая риск получить язву или воспаление на слизистой.
Никотиновой зависимости во время такого курения не возникает, только психологическая – нужно что-то взять в руку и положить это в рот. Избавиться от такого курения поможет обычный чупа-чупс или фруктовый лёд.
Курить нужно только на свежем воздухе – дым будет развеиваться ветром, не попадёт в дыхательные пути носа и на слизистую глаз.
Курить лёжа нельзя не только потому, что можно подавиться дымом, но и потому, что вы не сможете контролировать весь пепел, падающий с тлеющей сигареты – пожары возникают моментально, а вот потушить их бывает крайне затруднительно.
Особенно вредно курить на голодный желудок – не позавтракав утром или не пообедав в середине дня. В этом случае никотин и канцерогены влияют на кровообращение намного сильнее, организм, испытывая стресс от курения, пытается добыть себе энергию не регуляцию самочувствия, а этой энергии просто нет.
Обязательно что-нибудь съешьте перед тем как пойти покурить – будь то печенье, яблоко или полноценное блюдо.
